Artikel Pola Makan Pada Anak Yang Dapat Menyebabkan Gangguan Jiwa

Nama  :Yetri Mastri Yani Seo

Nim     :1811B0086

Kelas   :IPN 4B

Artikel Pola Makan Pada Anak Yang Dapat Menyebabkan Gangguan Jiwa

A.    Pendahuluan

Masa kanak-kanak merupakan masa penting bagi pertumbuhan, sehingga mengkonsumsi nutrisi yang cukup pun menjadi sangat penting. Anak-anak yang memiliki pola makan tidak sehat, baik karena kekurangna makanan atau karena pola makan yang membuatnya kekurangan berbagai nutrisi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Masa pertumbuhan merupakan masa yang penting bagi anak-anak, apa yang dikonsumsi dan pola makan anak-anak sangatlah penting untuk diperhatikan.
Ada cukup banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan yang tidak tepat akan menyebabkan Anak-anak yang memiliki resiko yang lebih tinggi untuk berbagai gangguan pada anak. Misalnya mengalami gangguan mental dan emosional.

Anak-anak yang memiliki pola makan tidak sehat (kurang nutrisi) lebih mudah mengalami berbagai gangguan psikologis, seperti gangguan cemas atau gangguan kemampuan belajar, yang membuat mereka lebih sering membutuhkan konseling.

Nutrisi yang buruk juga dapat berdampak negatif pada kemampuan anak untuk berkembang dan beradaptasi secara normal.

Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan adanya hubungan antara defisiensi (kekurangan) zat besi dengan gangguan hiperaktif pada anak-anak. Defisiensi iodium juga berhubungan dengan beberapa gangguan perkembangan.

Beberapa kebiasaan makan pada anak-anak seperti makan tidak teratur atau terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis berhubungan dengan terjadinya depresi.

B.     Gejala Anak Yang Mengalami Gangguan Jiwa

Kini masalah kesehatan mental menjadi sangat umum yang terjadi pada anak. Mungkin sulit bagi orang tua untuk mengidentifikasi penyakit mental pada anak- anak sehingga banyak anak tidak menerima perawatan medis tidak tepat.

Karena itu penting bagi orang tua untuk memahami tanda-tanda peringatan masalah mental pada anak-anak dan bagaimana mereka dapat membantu anak mereka.

Berikut adalah beberapa tanda umum pada anak yang memiliki gangguan mental

1.      Perubahan suasana hati atau perubahan suasana hati yang parah. Misalnya seperti perasaan sedih atau menarik diri dari interaksi social selama 2 minggu

2.      Mengalami rasa takut yang luar biasa

3.      Melakukan perilaku yang beresiko, seperti menunjukan kurang kepedulian terhadap keselamatan mereka sendiri atau mengekspresikan keinginan untuk menyakiti orang lain.

4.      Sulit berkonsentrasi atau proses belajar sekolah yang buruk. Misalnnya anak mengalami sakit kepala dan sakit perut serta cemas atau sedih secara terus- menerus

Jika anak menunjukan sesuatu dari hal tersebut diatas , apalgi jika mempengaruhi kehidupan sehari-hari maka tidak ada salahnya anak diajak berkonsultasi dengan dokter atau penyedia kesehatan mental. Perawatan dan dukungan yang tepat akan sangat membantu anak untuk berkembang baik secara fisik maupun emosional.

C.    Cara Menangani Anak Dengan Gangguan Jiwa

Gangguan mental pada anak harus segera diatasi agar kesehatan jiwa anak kembali pulih dan bisa ceria seperti anak normal lainnya. Jika gangguan jiwa ini dibiarkan dan tidak segera diperiksa, maka buah hati maka berpengaruh pada masa depannya. Lakukan hal ini pada anak dengan gangguan mental.

·         Lakukan check-up
Sangat penting untuk bertemu dengan dokter anak dan memeriksakan apakah kondisi anak baik dari segi fisik, alergi atau autisme. Pemeriksaan lebih dini akan lebih baik.

·         Cari spesialis
Seorang terapis atau psikolog anak dapat membuat diagnosis, atau memberi terapi agar kondisi kesehatan mental anak kembali membaik.

·         Jangan menjudge anak!
Hindari mengatakan pada anak jika ia terserang 'depresi' atau 'gangguan kecemasan,' karena hal tersebut dapat merusak harga diri anak. Sebaliknya, berbicara tentang gejala-gejala sebagai masalah dan menjelaskan bahwa anak Anda mendapatkan bantuan jadi saya atau dia Tidak Harus merasa khawatir, misalnya.

·         Temukan diagnosis yang tepat
Diagnosis yang salah tentu tidak akan membuat kesehatan mental anak Anda makin baik. Bisa jadi makin buruk. Oleh karena itu cari tahu secara pasti apa gangguan mental yang diderita anak. Bila perlu Anda berkonsultasi pada dua atau tiga dokter.

·         Mendidik anak dengan baik
Orang tua yang bisa mendidik anak dengan gangguan mental, secara otomatis dapat belajar bagaimana cara mengatasi penyakit anak lebih baik.

·         Dapatkan dukungan
Berbagi pengalaman dengan orang tua lain yang mengalami hal sama akan membantu Anda mengatasinya. Anda bisa mendapatkan pengetahuan baru bagaimana cara menangani anak dengan gangguan mental.

·         Selalu ada harapan
Penyakit mental dapat diobati. Orang tua harus merasa yakin dengan bantuan profesional, kondisi mental anak mereka bisa menjadi lebih baik.

D.    Lima Jenis Makanan Yang Baik Untuk Meningkatkan Kesehatan Jiwa

Yang belum banyak orang tahu adalah, memakan makanan sehat juga baik bagi kesehatan jiwa kita dan dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Gangguan kesehatan jiwa meningkat begitu pesat. Di seluruh dunia, ongkos terapi serta pengobatan mencapai 2,5 miliar dolar setiap tahun secara global.

Kini terdapat bukti bahwa perubahan pola makan dapat mengurangi berkembangnya masalah kesehatan jiwa dan meringankan beban yang semakin berat ini. Panduan klinik Australia menyarankan diet ketika menangani depresi.

Belakangan ini ada kemajuan besar terkait pengaruh makanan tertentu terhadap kesehatan psikologis. Meningkatkan nutrien ini tidak hanya dapat memperbaiki kesehatan pribadi tetapi juga menurunkan biaya masalah kesehatan mental di seluruh dunia.

1. Karbohidrat kompleks

Salah satu cara meningkatkan kesehatan psikologis adalah memberi otak bahan bakar yang tepat  melalui karbohidrat dalam makanan kita.

Karbohidrat kompleks adalah gula yang terbuat dari molekul besar yang terkandung dalam serat dan pati. Karbohidrat ini terdapat pada buah, sayuran, dan biji-bijian yang bermanfaat bagi kesehatan otak, sebab mereka melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam sistem.

Ini dapat membantu kita membuat suasana hati stabil.

Sementara itu, karbohidarat sederhana dapat ditemukan pada makanan ringan dan minuman bergula. Karbohidrat jenis ini dapat menyebabkan naik/turunnya kadar gula dengan cepat sehingga mempengaruhi perasaan serta menghasilkan efek negatif  pada kesehatan psikologis kita.

Kita sering mengonsumsi makanan manis ini untuk menghibur diri saat merasa sedih. Tetapi, nyatanya, ini dapat menciptakan respons seperti kecanduan di otak, mirip dengan obat-obatan terlarang yang meningkatkan suasana hati untuk jangka pendek tetapi memiliki efek buruk untuk jangka panjang.

Meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, serta mengurangi minuman dan makanan manis dapat menjadi langkah awal untuk meningkatkan perasaan bahagia dan kesehatan.

Menghindari kadar gula yang naik-turun membantu suasana hati kita stabil.

2. Antioksidan

Oksidasi adalah proses normal yang dilakukan sel-sel kita untuk bekerja. Oksidasi menghasilkan energi untuk tubuh dan otak kita. Sayangnya, proses ini juga dapat menciptakan stres oksidatif dan ini kebanyakan terjadi di otak ketimbang bagian tubuh lainnya.

Akibat oksidasi, zat kimia yang mendorong perasaan bahagia pada otak seperti dopamin dan serotonin berkurang jumlahnya, dan ini dapat mengakibatkan penurunan kesehatan mental.

Antioksidan yang terdapat pada makanan berwarna cerah seperti buah-buahan dan sayuran dapat bertindak sebagai pertahanan dari stres oksidatif dan peradangan di otak dan tubuh.

Antioksidan juga dapat memperbaiki kerusakan oksidatif dan mengumpulkan zat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel di otak. Memakan lebih banyak makanan yang kaya antioksidan dapat meningkatkan jumlah zat kimia bahagia di otak kita dan memperbaiki suasana hati.

Antioksidan dapat membantu mengembalikan zat kimia bahagia di dalam otak.

3. Omega 3

Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh yang terlibat dalam proses mengubah makanan menjadi energi. Mereka penting bagi kesehatan otak dan menghantarkan zat kimia bahagia dopamin, serotonin dan norepinefrin.

Lemak jenuh omega 3 dapat ditemukan pada minyak ikan, kacang, biji-bijian, sayuran berdaun, telur, dan daging hewan pemakan rumput. Omega 3 dapat meningkatkan fungsi otak, dapat memperlambat perkembangan demensia dan dapat memperbaiki gejala depresi.

Omega 3 adalah nutrien amat penting yang tidak diproduksi tubuh dan hanya dapat ditemukan dalam makanan, jadi sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berkadar omega 3 tinggi.

Omega 3 terbukti memperlambat perkembangan demensia. 

4. Vitamin B

Vitamin B berperan besar dalam menghasilkan zat kimia bahagia serotonin dan dopamin pada otak. Vitamin ini dapat kita temukan pada sayuran hijau, kacang polong, pisang, dan akar bit.

Kadar vitamin B6, B12, dan folat yang tinggi dalam pola makan telah diakui mampu melindungi kita dari depresi. Sebaliknya, gejala depresi bisa makin parah jika kita kekurangan vitamin B.

Kekurangan vitamin B dapat berakibat menurunnya produksi bahan kimia bahagia di otak, yang berujung pada buruknya suasana hati serta masalah kesehatan mental dalam jangka panjang.

Meningkatkan vitamin B dalam pola makan kita dapat meningkatkan produksi zat kimia bahagia di otak kita yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan.

Vitamin B dapat melindungi kita dari depresi.

5. Prebiotik dan probiotik

Triliunan bakteri baik dan buruk yang hidup dalam perut kita juga dapat mempengaruhi suasana hati, perilaku, dan kesehatan otak kita.

Pesan kimia yang diproduksi di perut kita mempengaruhi emosi, nafsu makan, dan reaksi kita terhadap situasi yang membuat stres.

Prebiotik dan probiotik dapat kita temukan pada yogurt, keju dan makanan terfermentasi seperti kombucha, sauerkraut, dan kimchi juga bekerja pada jalur yang sama seperti obat antidepresan pada otak kita. Penelitian bahkan membuktikan, probiotik dan prebiotik memiliki dampak yang mirip dengan obat antidepresan.

Prebiotik dan probiotik terbukti mampu menekan reaksi kekebalan tubuh, mengurangi peradangan di otak, mengurangi keadaan depresi dan cemas dan meningkatkan emosi bahagia.

Memasukkan lima jenis makanan seperti di atas ke dalam pola makan tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik kita, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi risiko gangguan seperti depresi dan kecemasan.

Makanan Lain Untuk Kesehatan Jiwa

Selain beberapa jenis makanan sehat diatas , ada beberapa makanan baik yang sangat baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan jiwa seperti:

·         Bawang: segala jenis bawang seperti daun bawang, bawang merah dan bawang putih biasanya meningatkan kesehatan mental

·         Tomat: tomat mengandung asam folat dan asam alpha lipoic yang keduanya sangat baik untuk melawan depresi.

E.     Kesimpulan

Gangguan pola makan pada anak sangatlah berbahaya bagi kesehatan mental. Jadi sebagai orang tua harus terus mendampingi anak terlebih untuk mengatur pola makan  anak.

F.     Tujuan

Tujuan penulisan artikel ini adalah agar membantu pembaca untuk lebih memahami dan mendalami tentang cara agar terhindar dari gangguan jiwa pada anak dan dari artikel ini ada juga pola makan sehat bagi anak yang benar dan bagaimana anak bisa terhindar dari gangguan jiwa.